【概要描述】夏天是最好的體內(nèi)除濕機(jī)會(huì)，透過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，幫助排出「寒與濕」。

為了應(yīng)付長時(shí)間工作的體力負(fù)擔(dān)，以及保持苗條體態(tài)，曉玲固定到健身房運(yùn)動(dòng)，卻依然不見任何健美的效果。

近來她還常出現(xiàn)頭腦沉重、身體疲倦等癥狀。有個(gè)周末，曉玲與同事在健康房運(yùn)動(dòng)之后，一起到麻辣鍋店慶生，再吃了一大碗無限續(xù)杯的冰淇淋，原本不舒服的情形更加嚴(yán)重……。

從中醫(yī)觀點(diǎn)看，曉玲種種不適都因?yàn)椤戈枤庥舴e在內(nèi)無法宣發(fā)，進(jìn)而形成寒濕」所致。夏天大家躲在冷氣房里圖涼爽，造成「陽氣未宣發(fā)，反而在體表生出寒氣」，因?yàn)橐环趾畾?，常伴有一分濕氣，體內(nèi)聚集的濕氣沒有排出去，在體表就會(huì)形成皮膚水腫，或皮膚長濕疹、發(fā)癢；在關(guān)節(jié)（筋骨）處則會(huì)造成四肢痠痛；在腸胃道則會(huì)形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會(huì)造成營養(yǎng)不良，常常覺得身體沉重。甚至產(chǎn)生「睡再久也都睡不飽」的感覺，因?yàn)殛柼摚枤獠簧l(fā)），頭腦所需要的能量無法向上供應(yīng)，所以會(huì)思緒不清、頭腦不清醒。

中醫(yī)比西醫(yī)重視出汗

依中醫(yī)理論，夏天提供人體最好的「除濕」機(jī)會(huì)。經(jīng)過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。所以應(yīng)該在夏天時(shí)，透過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗，讓末梢的微循環(huán)打開，幫助體內(nèi)排出這些寒與濕。

從西醫(yī)看，出汗的生理功能只是用來「調(diào)節(jié)體溫」，因?yàn)榱骱购?，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，新光醫(yī)院家醫(yī)科主任陳仲達(dá)指出。

比較起來，中醫(yī)較重視出汗，并且會(huì)依據(jù)出汗的時(shí)間與狀況，判定身體的健康與否。

中國自古就有「出汗養(yǎng)生治病」之說，例如喝粥出汗、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗、熱水泡腳發(fā)汗……等。甚而還主張：

■出汗可以通經(jīng)活絡(luò)，疏通血脈。

「汗為心之液」，有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師可以由人體出汗的狀況，觀察心臟的盛衰，因?yàn)槌龊固啵w內(nèi)的電解質(zhì)不平衡，如果鈉離子不足，便會(huì)抽筋、心臟無力，嚴(yán)重時(shí)甚至還可能昏倒的情形。

■出汗可以清洗毛孔，排出體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)及廢物。

西方科學(xué)家最近也發(fā)現(xiàn)：在每個(gè)汗腺內(nèi)均存在免疫球蛋白A，這種物質(zhì)能阻止外界細(xì)菌和病毒從汗腺進(jìn)入人體。

蒸蒸出汗，但不可淋漓

中醫(yī)認(rèn)為的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是說：可以看到汗珠，汗卻不能像下雨一樣地流。不正常出汗：不論冬、夏，完全不活動(dòng)或是輕微活動(dòng)下，出太多或太少汗都不好。

■太多汗

1、自汗：白天不自覺地出一身汗。

●原因：「實(shí)氣太旺」或「陽氣過虛」、「元?dú)馓撊酢埂?br/>
●治療：「實(shí)氣太旺」，宜飲食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。

「陽氣虛」，要用補(bǔ)氣的藥，象是人參、粉光參……等。

2、盜汗：晚上睡著了才出汗，醒了就不會(huì)出汗。

●原因：體內(nèi)的陰液不足。

●治療：服用「當(dāng)歸六黃湯」，或是吃點(diǎn)滋陰降火的藥，象是知母、黃柏、黃連等。

更年期婦女可以吃點(diǎn)山藥、野葛根、蝦與牡蠣等食物。

緊張、壓力大的人，可以用點(diǎn)菊花、牡丹皮、知母等藥材。

■太少或不出汗

●原因：

1.外寒─天氣或環(huán)境寒冷所致。

2.內(nèi)寒─人體陽虛而無力發(fā)汗。

●治療：適度吃一些「辛味藥」，讓人體的「陽氣」宣發(fā)。

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-10-22
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